Ксения Линкевич Психолог, Кандидат психологических наук

Мой блог

О глубине в психотерапии
Есть мнение, что глубина терапии зависит от метода: мол, когнитивно-поведенческая психотерапия приносит только краткосрочные, поверхностные изменения, а какой-нибудь психоанализ копает вглубь. По-моему, все не совсем так. Глубина работы зависит, прежде всего, от готовности участников. Психотерапия строится на человеческих отношениях. Поэтому как в жизни в определенный период времени с кем-то вы готовы ...
Теги: Профессонализм
22 Апреля 2019  |  2 комментария
Почему для меня как клиента психотерапия работает
Уже немало сказано и написано о том, почему психотерапия оказывает свой благотворный эффект. Можно верить или не верить, но исследования говорят: психологическая работа приносит больше результатов, чем время, которое лечит. Но есть одна мысль, очень хочу ею поделиться. Это не про исследования, а про мои личные переживания и наблюдения. Когда я шла на личную терапию, я не была уверена, что мне она что-то ...
Теги: О себе, профессионализм
14 Апреля 2019  |  4 комментария
Где выход из лабиринта сожалений?
Многое омрачает нашу жизнь: болезни, нехватка денег, ссоры с близкими, мерзкий дождь со снегом, неудобные ботинки... Но есть специальный вид самоугнетения - сожаления о не сделанном, о прошлом, о том, что невозможно исправить. Эти переживания приходят как бы сами собой и затягивают. Как найти выход? Давайте начнем с простого: кто думает эти мысли? Кто в тысячный раз направляет вас по пути совершенных ...
Теги: эмоции, самопомощь, саморегуляция
22 Марта 2019  |  2 комментария
Как не бояться изменений?
Хотя бы изредка (у кого-то раз в неделю, у кого-то в месяц или год) появляется идея что-то изменить, не так ли? Прическу, место работы, страну проживания... Но внутренний критик не дремлет: пугает предстоящими проблемами. Как не поддаваться? Этот вопрос не так прост, как может показаться. Когда изменения уже произошли, кажется, что не было никакой проблемы - просто возьми и сделай! Но в момент принятия ...
Теги: Самопознание, технологии, Самоопределение
15 Марта 2019  |  2 комментария
О длительности терапии
На первой встрече с клиентом я, среди прочего, спрашиваю про ожидания: как человек представляет себе психологическую работу, чего хочет, чего опасается. Интересно, что ответы (помимо "не знаю, что ответить") сходятся в одном: не хочу, говорят, долго и безрезультатно, чтобы терапия длилась годы, а эффекта не было. Это я о том, что в представлении неискушенных людей что-то их может удерживать, ...
Теги: достижение цели, профессионализм
2 Марта 2019
"Пространство возможностей"
Невозможное возможно. На краю сознания - как у края пропасти - крутятся, толпятся, задевая друг друг, бесконечные мысли. Одна другой краше - будто собрались здесь специально, чтобы показаться на глаза тому, кто способен их пристально рассмотреть. Помилуй, Господи, того, кто возомнил себя всесильным, всезнающим и всеумеющим. Помилуй, Господи, того, кто желает приручить своих бесов, хватая их за хвосты; ...
10 Ноября 2018
В каждом человеке живет творчество
Есть такой шаблон, что творчество доступно только для каких-то особенно креативных людей, мыслящих нестандартно, ломающих все стереотипы. Есть и другое мнение, что творчество - это когда ты рисуешь, поешь, пишешь стихи, независимо от того, насколько профессионально это делаешь. Я придерживаюсь третьего мнения.   Жизнь каждого человека - это непрерывный творческий акт. Это чудо созидания настоящего ...
31 Октября 2018  |  2 комментария
Хочу всем помочь!
Когда ко мне на консультацию приходят люди и жалуются на свои жизненные проблемы, велик соблазн дать им простое и эффективное решение: Нет друзей? Запишись на курсы - там знакомься, общайся, дружи. Не можешь найти новую работу? Разошли везде свое резюме, скажи всем знакомым, что ищешь работу, ходи на собеседования, и т.д. Стало грустно? Съезди в отпуск, сходи куда-нибудь с друзьями, запишись в бассейн. ...
Теги: О себе, профессионализм
25 Июня 2018  |  6 комментариев
Как мы готовим и ведем группы
Работа с людьми -- штука ответственная. Между тобой и твоим клиентом нет никакого посредника. Все, что ты делаешь, сразу оказывается на виду. И если человек недоволен, растерян, ничего не понимает,-- это сразу же передается и тебе.       Собственно, в большинстве методов психотерапии отношения с терапевтом -- это ключевой фактор изменения личности клиента. А как еще, кроме как через ...
Теги: О себе, профессионализм
9 Апреля 2018
Однажды и Вы найдете семейное счастье
 Семья. У Вас бывают моменты, когда это слово вызывает тревогу и даже страх? Страх, что свою семью создать не получится?   Вы наблюдаете, как все друзья женятся, подруги выходят замуж, растят детей, ведут непростую, но все же семейную жизнь, а у вас ничего подобного даже и близко не предвидится. Еще и родственники не устают поднимать эту тему, подливая масла в огонь тревог…   ...
Теги: для моего сайта
29 Марта 2018
О формате он-лайн консультаций
  Skype-консультирование — возможность получить профессиональную помощь в любых обстоятельствах!   Наряду с очными встречами в Санкт-Петербурге мы проводим он-лайн консультации.    Итак, в каких ситуациях вам стоит выбрать этот формат психологической помощи:  1. Если вы живете не в Санкт-Петербурге, но доверяете именно нам Это одна из самых частых причин обращения за ...
Теги: для моего сайта
24 Марта 2018
Театральные подходы в психологии
  Мы с коллегой часто говорим, что используем в своей работе как психологические, так и театральные методы. И это связано с тем, что мы вместе имеем большой опыт именно театральной работы. Руслан Котенко по первому образованию — режиссер драматического театра, а я — участница и соавтор проектов театральной студии, в которой Руслан был художественным руководителем, начиная с 2008 года. ...
Теги: О себе, профессионализм
21 Марта 2018  |  2 комментария
Смените круг общения
«Выйти из зоны комфорта» - это о чем? Вряд ли о том, чтобы переселиться на улицу, отказаться от бытовых удобств, начать есть что-то противное или что-то в этом роде. Тем не менее, сложно не согласиться: полезно иногда что-то менять в жизни, открывать новые горизонты. Но как сделать это так, чтобы было эффективно, но не слишком страшно?   Кстати, это одно из правил развития: найти баланс ...
Теги: Самопознание, технологии, Самоопределение
6 Марта 2018  |  2 комментария
Культура отношения к эмоциям
Эмоции – важнейшая часть человеческой жизни. Они пронизывают любые психические процессы. Даже в самых простых ощущениях есть эмоциональный фон: нам нравятся или не нравятся цвета, запахи, звуки и так далее. Но если маленькие дети проявляют эмоции непосредственно, то, взрослея, мы учимся себя контролировать, и это порой приводит к проблемам…   Различия в отношении к эмоциям  Люди ...
Теги: Самопознание, самоопределение, профессионализм
26 Февраля 2018  |  2 комментария
Принять себя: как?
Как часто вы слышали о том, что нужно принимать себя? Или принять ситуацию? Других людей такими, какие они есть? Это весьма распространенный совет друзьям и близким: «Не переживай. Просто прими ситуацию такой». Но в том-то и дело, что это не так уж и просто, о чем на психологических консультациях я всегда напоминаю клиентам.   Чтобы сузить круг возможных вопросов и тем, давайте поговорим ...
Теги: Самоопределение, профессионализм
15 Февраля 2018  |  8 комментариев
Чего ждать от психолога
Если вы не бывали на приеме у психолога, то, вероятно, задавались вопросом, чего стоит ждать от встречи со специалистом. Ответить однозначно не получится, поскольку каждый клиент, его сложность, специалист, их отношения уникальны. Но есть то, на что вы можете рассчитывать, если попали на прием к профессионалу.   1. ПоддержкаНа психологическую работу люди приходят не в состоянии душевного подъема, ...
Теги: О себе, профессионализм
27 Января 2018  |  16 комментариев
Пора расти
... Ребенок отделяется от мамы ... ... Созревший плод падает на землю ... ... Птенцы вылетают из гнезда ... ... Студент выходит из стен вуза ... ... Идея становится произведением искусства ... ... Теория получает подтверждение в опыте ... ... Готовый продукт выходит на рынок ... ... Мысль обретает жизнь в слове ...   Любой процесс проходит свои этапы, по истечении которых что-то должно измениться. ...
Теги: Самопознание, технологии, Самоопределение
20 Января 2018
Марафон самопознания "Сам себе автор"
  На Новый год принято дарить подарки... И вот наш подарок - онлайн марафон "Сам себе автор"!   Представьте, что вы персонаж книги. Но автор этой книги - вы сами.  Каким героем вы станете? Как себя опишите? В каких историях появитесь?  Хотя ... зачем представлять?  Наша жизнь и есть та самая книга. Вы в ней - главный герой. И автор тоже вы.  Марафон самопознания ...
Теги: Самопознание, технологии, Самоопределение
2 Января 2018
Два способа быть интересными
Ярко одеваться, говорить о себе, быть на виду, становиться предметом обсуждения, фотографироваться... Делает ли это нас интересными? В какой-то мере - да, безусловно. Но если подбирать более точное слово, то скорее "выдающимися", чем интересными. Выдвигаясь на первый план, несомненно, мы привлекаем внимание. Так идут к популярности. Но не меньше интереса вызывает скрытое, тайное, загадочное, ...
Теги: Самоопределение, мечта
15 Ноября 2017  |  2 комментария
Короткометражка о тревоге - рекомендую
В центре киноискусства - внутренний мир человека. Есть универсальные, "вневременные" проблемы: семейные отношения, любовь, отношение к смерти и пр. Но современное кино поднимает современные вопросы душевной жизни. Психологическая помощь становится все более распространена и постепенно перестает быть привилегией узкой прослойки весьма обеспеченных людей. Поэтому сложности, с которыми приходят ...
Теги: искусство
13 Ноября 2017  |  2 комментария
Какой я персонаж?
Интересно думать о себе как о персонаже. Персонаж не может быть средненьким, никаким, незаметным. У него обязательно будут яркие черты, которые запоминаются, даже если персонаж проходной. Какая я? Что меня определяет? Как я себя опишу? Интересно именно создать собственный образ, а не пойти тест "На кого из героев ... ты похож?" Даже если персонаж не получится, думать об этом полезно. Интересное ...
Теги: Самопознание, технологии, Самоопределение, о себе
10 Ноября 2017
Мы все удобные люди
Давно собиралась об этом написать. Точнее, не собиралась, а скорее ощущала необходимость - прежде всего, внутреннюю. Мы все удобные люди. Когда молчим. Не высказывая свою позицию, мысли, видение, предположения, не даем повода для ссор и разногласий. Тихий человек, который молча делает свое дело, никого не тревожа ни вопросами ни заявлениями, удобен. Его молчание принимают за отсутствие возражений или ...
Теги: Самоопределение, профессионализм, о себе
31 Октября 2017  |  4 комментария
Первый шаг
Кажется, что стоит сделать первый шаг, и дальше будет легче... Но подумайте: такое бывает? Любой навык приходится осваивать, вырабатывать привычку. Это долго и сложно. Даже ходить начинаешь не сразу после первого шага: падаешь и поднимаешься снова, а чаще - по-прежнему ползаешь. Мысль о первом шаге греет, но и запутывает. Если вы решили чему-то учиться, что-то менять в своей жизни, избавьтесь от ...
Теги: Самопознание, достижение цели
25 Октября 2017  |  4 комментария
Когда что-то пошло не так
Раз в два-три месяца у каждого нормального человека может появляться досадное ощущение ошибки. Вроде и планы строите заманчивые, и думаете правильно, и делаете как собирались ... Но ... что-то пошло не так. Главное не паниковать. Тревожиться нормально. Особенно о значимых делах. Тем более - о жизни в целом. Но без присмотра тревога может разрастись. Поэтому про первых симптомах включите аналитический ...
Теги: Самопознание, технологии, самопомощь
15 Октября 2017  |  2 комментария
Невидимая работа
В нашей жизни очень много работы. Начиная от простых бытовых дел (приготовить, постирать, погладить...) и заканчивая тем, что приносит доход. А еще - хотя менее очевидно, но не менее верно - наше тело непрерывно работает на поддержание жизнедеятельности. Организм реагирует на любые внешние изменения внутренним приспособлением. Но это затрачивается немало ресурса. Особенно это заметно во время болезни ...
Теги: Самопознание, о себе
7 Октября 2017
Как сделать то, что вечно забывается?
Особенно сочувствую администраторам и организаторам. Они отвечают за пространство, его наполнение, еду, всяческие бумажки, но, что еще хуже, - за людей. Они держат в голове десятки задач, выполняют одновременно две-три, и вечно забывают об одной-двух. Как не забывать эти вылетающие из головы мелочи? Это касается всех нас - как администраторов и организаторов собственной жизни. 1. Составьте список "грабель" ...
Теги: профессионализм, достижение цели, технологии
22 Сентября 2017
Информационный сайт о шизофрении
Мы с коллегой постоянно проводим образовательные лекции и семинары на разные темы психологии. Мы верим, что дать информацию вовремя - значит уже помочь. Однако в интернете так много популярных, ненаучных (а то и антинаучных) высказываний и мнений, что непосвященный может и растеряться: кому прикажете верить? Очень важно, чтобы появлялись ресурсы, которым можно целиком и полностью доверять, но рассчитанные ...
21 Сентября 2017  |  9 комментариев
Быть в центре
Бесконечные курсы лидеров, переезды в Москву и Питер, а там - в центр города, поиск трендов, стремление оказаться сфотографированным... Нас тянет в центр, потому что о нем больше говорят, чаще знают и непременно ... идеализируют.   Быть в центре внимания, событий, ситуации, пространства притягательно. Это часть расхожей картины успеха. Это то, чего хочется, потому что люди там, выглядят счастливыми. ...
Теги: Самопознание, достижение цели, Самоопределение, мечта
17 Сентября 2017  |  3 комментария
Как принимать комплименты
Бывает ли у вас так, что комплимент в ваш адрес вызывает смущение, желание немедленно оправдываться или отказываться от него? В таких случаях чувствуешь себя неловко еще и оттого, что не удается принять внимание другого человека, что вместо благодарности говоришь всякую чепуху и тем самым отталкиваешь доброжелательно настроенного человека...   Причин неумения принимать комплименты может быть много: ...
Теги: Самопознание, самопомощь, технологии
12 Сентября 2017  |  20 комментариев
Переходите к делу
В любой новой сфере первый шаг - ознакомление, "разведка". Нужно собрать информацию, освоить специфический язык, ознакомиться с методами и техниками, которые могут быть полезны, понять, как здесь все устроено и работает. Но есть и второй шаг: сделать новое привычным. Это и есть практика, многократное повторение, упорное движение к результату. Ты делаешь одно и то же, снова и снова, совершая ...
Теги: самопомощь, технологии, достижение цели, мечта
30 Августа 2017  |  3 комментария
Могу / не могу (нужное подчеркнуть)
Семинар "Могу / не могу (нужное подчеркнуть)" мы традиционно ведем в конце лета в Санкт-Петербурге. Год назад мы спрашивали людей, что для них будет желанным результатом психологического семинара. С ответом «появится ощущение внутренней силы» нам стало любопытно поработать. Мы крутили эти слова так и сяк. В итоге поняли: это ощущение рождается, когда человек уверен: я могу все, ...
29 Августа 2017
Пара слов о развитии
Два года назад я не умела не то, что смонтировать видеоролик, а даже вырезать эпизод из видео. Обращалась за этим к знакомым, каждый раз испытывая неловкость оттого, что утруждаю их. А потом увидела, как это буквально "на коленке" делают друзья: снимают в течение дня, а вечером показывают ролик. Я решила, что, пожалуй, тоже могу попробовать. Выглядело не очень страшно. Движение к новому требует ...
Теги: самопомощь, технологии, Самопознание, достижение цели, мечта, О себе
16 Августа 2017  |  2 комментария
Разрешать на себя смотреть
Есть упражнение, суть которого чрезвычайно проста: позволить на себя смотреть. Это значимое внутреннее действие. Именно действие! Взгляд со стороны не пугает, не смущает, не мешает, когда внутри себя я даю разрешение Другому смотреть, рассматривать, а значит, как-то ко мне относиться. Это страшно, потому что наверняка я нравлюсь далеко не всем, потому что я сильно завишу от того, какой меня видят. ...
Теги: О себе, самопомощь, технологии, профессионализм
14 Августа 2017  |  16 комментариев
Делать лучше, чем требуется
А почему бы нет? Почему бы не делать лучше, искреннее, честнее, быстрее, внимательнее? Не потому, что приходится, а потому что можешь?   Между требованиями, желаниями и возможностями нет жестких границ. Одно другое не исключает. Но и не предполагает. Как часто вы делали то, что нужно, без желания и, бывало, даже не имея на то необходимых возможностей? Надо - и все. А когда вы делали то, что можете ...
Теги: технологии, Самопознание, Самоопределение, достижение цели, мечта
26 Июня 2017
Наблюдайте и замечайте
Вы когда-нибудь хотели читать мысли, предсказывать будущее, двигать мыслью предметы? Я точно хотела. Да, именно "хотела", а не "хочу". Запредельное - роскошь и баловство, если не используешь доступное. Вместо мечтаний о сверхъестественном начните с простого - развивайте внимание. Как много деталей вы замечаете, войдя в новое помещение? Какие элементы одежды отмечаете у собеседника? ...
Теги: самопомощь, технологии
19 Июня 2017  |  5 комментариев
Саморазвитие как ценность
Есть ощущение, что слова "саморазвитие" и "самопознание" звучат ругательно, сродни "самокопанию". Но мне важна суть, а не название. Если спросить ребенка лет семи, хочет ли он развиваться, что он может ответить? Он точно знает, что хочет научиться кататься на велосипеде, нырять, бегать быстрее всех, собирать сложную головоломку, узнать, чем закончилась история про хоббита, ...
Теги: Самопознание, Самоопределение, мечта, О себе
17 Июня 2017
Предсказывать или проектировать
Мы постоянно готовимся к будущему. Это началось еще в раннем детстве, когда фраза "вот когда ты вырастешь..." была краеугольным камнем любых смелых фантазий. Кажется, что будущее нужно предсказывать, чтобы быть готовым к самым неожиданным поворотам судьбы. Погода, решения других людей, внешние требования и еще много чего от нас мало зависит, поэтому хочется предвидеть все и учитывать. Но ...
Теги: самопомощь, технологии, достижение цели, Самоопределение, мечта
1 Июня 2017
Ценность + деятельность
В последний год часто размышляю о том, что ценности, не воплощенные в конкретных поступках - это способ "чувствовать себя порядочным человеком". Вот и Мераб Константинович о том же: "...вопрос не в том, есть ли у нас ценности (как оценки, как наше отношение или важность чего-то для нас), а есть ли у нас деятельная сила, есть ли у нас форма, через которую мы можем быть участниками события, ...
Теги: О себе, профессионализм
27 Мая 2017  |  15 комментариев
На пределе
Представьте, что вам нужно пробежать 10 километров. Первые 2 километра вы чувствуете себя бодро, последние метры - хорошо, если хотя бы проползете. Нужна специальная тренировка, чтобы выдерживать такую нагрузку. А тем более, чтобы пробегать всю дистанцию быстрее и быстрее. Как часто вы заставляете себя существовать на пределе возможностей в жизни? Если чудовищная усталость поглощает вас с завидной ...
Теги: самопомощь, технологии, достижение цели, профессионализм
14 Мая 2017  |  1 комментарий
Говорить о главном
  Вам бывает сложно заговорить с окружающими? Не понятно, о чем разговаривать, а беседы о погоде приводят в ужас? Что ж, есть разные способы решить эту проблему. Здесь опишу лишь один - говорить о главном.   Наверняка у вас есть тема, которую будет действительно важно обсуждать с людьми. Не имеет значения, что это за тема - главное, что она по-настоящему вам интересна, вы готовы искренне ...
Теги: Самопознание, технологии, самопомощь, достижение цели
11 Мая 2017
Принадлежность к группе есть всегда!
Перечитывала сейчас замечательную книгу Д.А. Жукова "Биология поведения. Гуморальные механизмы". Книга прекрасна всем: понятный язык, хорошая структура, много любопытных фактов и забавных сравнений. Но я не о книге. Читая раздел про социальные потребности, смогла наконец поймать мысль: если человек не относит себя ни к какой группе, то он определяет референтную группу методом исключения! ...
Теги: Самопознание, технологии, Самоопределение, профессионализм
8 Мая 2017  |  20 комментариев
Где прячется смысл
Парадокс: о смысле думаем, лишь когда его теряем. И это удивительно: пустота образуется там, где недавно была ясность и глубина. Куда уходит ... смысл? 1. Чувство потери смысла может быть связано с переоценкой ситуации. Когда меняется видение обстоятельств, когда связи перестраиваются, может возникнуть это ощущение. Старая целостность утрачена, а новая еще не стала очевидной. Смысл есть, но он еще ...
Теги: Самопознание, самопомощь, технологии
4 Мая 2017
Проблема выбора - как решиться?
Ох уж эта вечная кара богов! "Чем бы позавтракать?" - "Что купить?" - "Куда поехать?" - "Кого позвать?" - "Где взять?" - "Куда положить?" ... Нет наказания мучительней, чем проблема выбора. Чувствуешь себя буридановым ослом перед угрозой голодной смерти... Как же выбрать? 1. Соберите максимум информации Бывает альтернативы кажутся одинаково ...
Теги: Самопознание, самопомощь, технологии
1 Мая 2017
Беда с черновиками
Помню, на одном из экзаменов я получила "удовлетворительно". Это был вступительный экзамен, а предмет я точно знала. Как это произошло? Я не переписала свои идеи на чистовик, поэтому их не оценили. Черновик - полностью свободное от внешних требований пространство. В черновике делаешь что хочешь и как хочешь - лишь бы тебе было удобно. Вот только их никто не читает... Часто даже мы сами. Не ...
Теги: Самопознание, самопомощь, достижение цели
29 Апреля 2017  |  8 комментариев
Момент наивысшего счастья
В основном мы спокойны. Мы привыкли к себе и перестали остро чувствовать свое отношение - не важно, к кому или чему. Да, случаются перепады настроения - нас придавливают проблемы или возвышают мечтания. Случается остро чувствовать другого человека. Или замыкаться на собственные впечатления. Если вы живы, то с вами это происходит постоянно. Но сделайте вот что. Возьмите лист бумаги, нарисуйте свой timeline ...
Теги: Самопознание, самопомощь, технологии
29 Апреля 2017  |  3 комментария
Профессионализм - это как?
Профессионал серьезно относится к своему делу. Он может переживать, тратить время и силы на на то, чтобы достигнуть наилучшего результата, вкладывать душу в работу. Профессионал - это тот, кто по-настоящему занимается своим делом, а не делает вид. Он трудится. Но настоящий профессионал не расценивает неудачу в деле как свою личную несостоятельность. Профессионал разделяет личность и работу. Чтобы быть ...
Теги: Самоопределение, самопомощь, профессионализм
27 Апреля 2017  |  2 комментария
"Осторожно, двери закрываются"
Если жизненный путь - выбор поездов, следующих по карте, намного более сложной, чем карта метрополитена, то где в стоит указатель "Вы здесь"? Страх часто не пускает нас занять привлекательные места. Можно списать свою пассивность на "неочевидность выбора", или риски, или неприятных соседей, или на "я не достоин"! Но факт есть факт: выбор не сделан - поезд уехал. Если именно ...
Теги: Самоопределение, достижение цели, мечта
27 Апреля 2017  |  2 комментария
Как вести личный дневник?
В тринадцать я завела дневник. Купила красный блокнот с розой, сделала первую запись. Бросила через полгода. Писать было скучно, еще хуже - перечитывать. Уже три года я пишу много и часто, перечитываю старые записи не по одному разу. Как сделать личный дневник доступным инструментом самоанализа? 1. Пишите и думайте одновременно. Если фиксировать выводы, уже понятые и сформулированные, сам процесс написания ...
Теги: Самопознание, самопомощь, технологии
26 Апреля 2017  |  3 комментария